一天减重1.6斤的秘诀：红薯减肥餐的简单分享

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最近因为放纵饮食，体重有些上升，于是我发现了一个健康又有效的减肥方式——红薯餐。作为红薯的忠实粉丝，我简直太爱这个食物了！不仅美味，还能帮助排毒，调理肠胃，真的很适合我这样的“吃货”。

我每天每顿的红薯分量大概控制在300克以内，再搭配一碗淡盐水。这个淡盐水的做法也特别简单，就是煮红薯的时候水多放一点，然后加一点点盐，最后喝这个红薯汤。虽然晚餐我吃得稍微多一点，吃了400多克红薯，但主要是因为不想浪费嘛！😋

我的建议是：一日三餐都可以吃红薯，最好带皮一起吃，营养更多。如果你不喜欢皮，也完全可以剥掉，毕竟吃得开心最重要！吃红薯的过程中，我发现不太会感觉到很饿，甚至对零食的欲望也有了控制。实在忍不住想吃零食的时候，我就多煮些红薯来代替，这就是我第一天的体验，接下来我会继续坚持下去！

醋蒸红薯做法：

原料：红薯500克，香醋80克。

步骤：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水，煮至八成熟时加入香醋，继续煮至红薯变得软烂即可。

功效：这一道红薯醋汤不仅能够帮助瘦身通便，还能利尿消肿，非常适合想要轻松减重的人。

服用方法：每天一剂，分2-3次食用。

这个红薯餐简单易做，而且效果明显，是调理身体和控制体重的好方法。尝试坚持下去，轻松享受健康瘦身的感觉吧！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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